Tagarchief: 05-2019

Studenten en autisme

uit de nieuwsbrief van dokter Bosman

Studenten met ADHD of autisme ervaren veel problemen op de universiteit en hogeschool. Als gevolg vallen deze studenten vaak uit, blijven ze met een forse studieschuld zitten of worden ze depressief, dit blijkt uit een nieuwe peiling van Balans en NVA. Deze bevindingen komen overeen met de bevindingen in het mbo.

Overprikkeling in het onderwijs

Voor mensen met autisme is studeren vaak een overweldigende ervaring door de vele prikkels, het geluid, felle licht en de vele open ruimtes. Ook zijn roosters vaak niet van tevoren bekend. Je moet vaak eerst tegen problemen aanlopen voordat je hier begeleiding bij kan ontvangen. Ook begeleid wonen kan voor problemen zorgen door het gebrek aan echte ondersteuning.

Jongeren, druk en ondersteuning

Er is vooral een gebrek aan ondersteuning na het middelbare onderwijs. De meeste jongeren die ADHD of autisme hebben, kunnen al baat hebben bij enige vorm van ondersteuning. Struikelblokken op het hoger onderwijs zijn vaak bijkomende huishoudelijke taken, groepswerk, stages en de scriptie.

Studie aangepast op behoefte

Oudervereniging Balans vindt dat er meer begeleiding moet komen voor studenten met een aandoening. Studieprogramma’s moeten makkelijker aangepast kunnen worden op individuele behoeften. Er moeten meer mogelijkheden komen voor rustige studieplekken. In het geval van een hoge studieschuld zou de overheid deze eventueel moeten kwijtschelden. Ook houden studenten met een aandoening zoals ADHD of autisme dit vaak voor zich bij de inschrijving. Ze ontvangen daardoor niet de begeleiding die ze eventueel nodig hebben.

Ouderbegeleiding

Ouders hebben momenteel nauwelijks zeggenschap, omdat de studenten vaak meerderjarig zijn. Echter, studenten kunnen hier vaak veel baat bij hebben en het is een goedkope vorm van hulp. Samenwerking met ouders zou dus vanzelfsprekend moeten zijn indien een student dit verzoekt. Een andere optie is om de studenten te koppelen met een andere student. Bij Radboud Universiteit worden studenten met autisme bijvoorbeeld gekoppeld aan een ouder maatje.

Er moet nog veel gebeuren om het onderwijs aan te passen en te optimaliseren voor studenten met ADHD en autisme om te verzekeren dat zij het optimale uit hun recht op onderwijs kunnen halen.

Contact

Heb jij last van ADHD of autisme? Wil je graag in gesprek met een professional? Onze specialisten staan klaar om naar je te luisteren en geven je graag advies. Bel ons op 088 226 76 26 of mail ons.

Bron: nrc.nl

Autisme bij meisjes

Uit de nieuwsbrief van Dokter Bosman

Meisjes met autisme krijgen hun diagnose op basis van de emotionele en gedragsproblemen die ze vertonen. Echter, deze problemen zijn een gevolg van autisme, het leed is dan eigenlijk al geschied. Dit blijkt uit onderzoek van Erasmus MC gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift Autism.

Sekseverschillen bij autisme

Onderzoekers vragen dan ook meer aandacht voor sekseverschillen bij autisme. Vaak krijgen meisjes geen diagnose autisme, terwijl er wel degelijk symptomen aanwezig zijn. Echter, bij meisjes uiten deze symptomen zich anders dan bij jongens. Meisjes met gedrags- en emotionele problemen krijgen de diagnose autisme vaker. Bij jongens spelen deze problemen een minder prominente rol bij de diagnose autisme.

Het onderzoek

Bij het onderzoek bundelden zes GGZ-organisaties hun krachten om kinderen die aangemeld werden te screenen op autisme. Dit waren ruim duizend kinderen, tussen de 2,5 en 10 jaar oud. Hieruit blijkt dat het percentage jongens en meisjes die een risico op autisme kregen op basis van de screeningsvragenlijst, nagenoeg hetzelfde was. Echter, na het vervolgonderzoek werden jongens twee keer zo vaak gediagnosticeerd met autisme als meisjes. Dit onderzoek is onderdeel van het Social Spectrum Study, deze studie bestudeert de sociale ontwikkeling van kinderen die verwezen zijn naar de Jeugd GGZ met een vermoeden van autisme.

Autisme herkennen

Autisme herken je aan sociale- en communicatieve problemen, een beperkte hoeveelheid interesses en moeite met verandering. Meisjes zijn gevoeliger voor sociale verwachtingen dan jongens en kunnen het als een groot probleem ervaren om niet op sociaal vlak mee te kunnen komen. Als gevolg proberen zij zich aan te passen en eventuele beperkingen te verbergen. Dit kost veel energie en kan leiden tot somberheid, angst en zelfs lichamelijke klachten. Het leed is dan eigenlijk dus al geschied.

Deze onderidentificatie van autisme bij meisjes blijft een probleem. Er is het gevaar om te snel een diagnose te geven, maar je wil ook voorkomen dat de problemen al verergerd zijn. Het is belangrijk om meer oog te hebben voor de sekseverschillen bij autisme om hier goed mee om te gaan en meer te focussen op de gedragingen van meisjes met autisme. Items met een focus op specifieke interesses geven vaak de interesses van jongens weer, maar vergelijk dit bijvoorbeeld met uitgebreide informatie over paarden van een meisje.

Contact

Twijfel je of jij of je kind autisme heeft? Dan kun je terecht bij het Autisme Kenniscentrum. Wij kunnen de diagnose stellen en bieden verschillende behandelmogelijkheden. Bel ons op 088 226 76 26 of mail ons.

Bron: Erasmus MC

Zo val je nooit meer af

Blog uit de nieuwsbrief van Van der Pigge

Zo val je nooit meer af

Door Roseline Kustner, 16 maart 2019

Jij bent zoals de eerste mens

Jij bent precies zo gemaakt als zij. Hun wezen zit je in het bloed, hun stemmen echoën nog in je binnenste, waar hun geheime kennis zit opgeslagen in je merg en botten. Je hormonen en neurotransmitters, de verfijnde regelsystemen die beïnvloeden hoe je slaapt, droomt, waar je naar verlangt en hoe je je voelt, zijn gemaakt in onlosmakelijke samenhang met het eb en vloed van de natuurlijke getijden. Dag, nacht. Donkere maan, volle maan. Zomer, winter. Ochtend, avond. Jong, oud. Dit is geen romantisch of poëtisch bedoelde metafoor; het is jouw biologische realiteit.

Jij bént de aarde

Hoe vreemd dus dat je hebt geleerd jezelf los te zien van de aarde, van de schepping, van de ritmes van de maan en de zon, van Al Dat Is. Het is een dwaling die ons in het Westen collectief heeft getroffen. Alsof je een losstaand wezen bent dat hier – plop – per ongeluk terecht is gekomen op dit wonderlijke ruimteschip aarde, alsof het gewoon een soort joekel van een voorraadschuur is waar we de boel met z’n allen in goede banen moeten leiden om te zorgen dat we niet verhongeren en iedereen het nog een beetje leuk heeft ook. Terwijl je in essentie onlosmakelijk van aarde gemaakt bent, even sterk onderhevig aan haar ritmes en aan de zon en de maan als de aarde zelf. Even onlosmakelijk van de natuur als van je medemens, de planten, dieren en mineralen.

Het is ook best een beetje een lastig dingetje om jezelf aan te herinneren: want zie, daar zit je dan, hoogintelligent oerwezen met je hoogintelligente oer-DNA, met je deconstructed-original-Peruvian-passion-mocha-frappuccino en skinny blueberrymuffin, de hele dag op je kont achter je laptop ervoor te zorgen dat die hele bureaucratische rotbende niet in het honderd loopt, ja toch? De sterrenhemel, wanneer denk je daar nou aan?! Die zit veilig weggestopt achter de systeemplafonds waar je al je TL-verlichte levensdagen onderdoor spookt.

Eat all the food! Eat all the food!

Kortom: dat alles matcht niet zo lekker met je genetische essentie. Want die “denkt” nog steeds dat ze op de toendra is. Je hebt een aantal evolutionaire programmaatjes in je hardware draaien die anno 2019 wat minder goede resultaten geven dan in de tijd dat de mammoeten hier nog rondliepen.

Die oerprogrammaatjes gaan over de beste manier van overleven en behelzen dus dingen als eten, vechten/vluchten en seksen. Zo wil je bijvoorbeeld altijd eten! Want oooohhh….. kijk AL DAT ETEN! Overal! Je moet het opeten! Nu! Allemaal! Want straks is het seizoen voorbij en begint de grote droogte en gaan we mogelijk dood van de honger! Zoet! En vet! En zoet! En vet! Yes! Want dat zijn de beste en snelste energiebronnen. En die kun je goed gebruiken voor als het straks koud is! Winter is coming! Vetjes kweken! Nu! Nomnomnom! EAT! ALL! THE! FOOD!!! Rarrrrrr!!

Afvallen is stom en moeilijk

Je bent evolutionair dus geprogrammeerd op het verlangen naar vet en zoet, omdat dat ooit, lang geleden, een uitstekende overlevingsstrategie was. En nu, anno 2019, te midden van een oase van zoet en vet, eisen we van onszelf dat we ons kunnen beheersen.

Het veranderen van je eetpatroon is moeilijker dan stoppen met roken. Wat weer moeilijker is dan stoppen met heroïne gebruiken. Just sayin’. Het is best een beetje lastig. Het is dus niet raar dat het je niet lukt. Dat het bijna niemand lukt. Afvallen is gewoon stom en moeilijk.

Bovendien doen we het ook nog eens niet op de goede manier en meestal met de verkeerde insteek. Want naast het gegeven dat je innerlijke oerkrijger dus helemaal niet WIL afvallen, is er nog een tweede probleem dat afvallen een hopeloze onderneming maakt.

Zelfacceptatie: you’re doing it wrong

Wees nou eens, in de absolute privacy van je eigen binnenkantje, héél eerlijk tegen jezelf: hoezo wil je afvallen?
Waarom?

Het eerlijkste antwoord is meestal dat we onszelf willen veranderen. Op zichzelf is daar niet zoveel mis mee. Het gaat pas mis bij de motivatie die ten grondslag ligt aan je wens om te veranderen. Waaróm wil je veranderen? Wil je graag voldoen aan een aantal gezondheidsidealen of komt je motivatie vanuit je gevoel?

Vaak genoeg externaliseren we onze motivatie. Daarmee bedoel ik: je kijkt met de ogen van een fictieve derde persoon naar jezelf. En dan meestal niet op de liefdevolle, accepterende manier die je zou verdienen, maar vaak met harde, meedogenloze en afstandelijke kritiek. We willen aan onszelf “werken”. We denken dat het ons gelukkig zal maken wanneer we voldoen aan de geprojecteerde wensen en eisen van de buitenwereld. Dat we geliefd, geaccepteerd en begeerlijk zullen zijn wanneer we zullen voldoen aan de geïdealiseerde culturele en maatschappelijke beelden die in ons collectieve (onder)bewustzijn rondwaren.

We accepteren onszelf niet onvoorwaardelijk, maar scheppen voorwaarden waar we aan moeten voldoen voordat we vinden dat we ons eigen respect verdienen. We leggen onszelf langs de fictieve maatstaf van luchtkastelen van onhaalbare perfectie. Je komt er nooit, maar je blijft streven. Zo blijf je jagen, maar kom je nooit bij jezelf thuis. Je bent niet echt ten volle aan het leven.

Het stemmetje in je kop

Ben je wel slank genoeg? Maar niet te mager? Je moet wel sterk zijn, fitgirl! Is het proteïnegehalte in je yoghurtje wel hoog genoeg? Hoe gezond ben jij eigenlijk? Doe de test! En ook deze test! En deze! Doe je het allemaal eigenlijk wel verantwoord? We leven in een kritisch klimaattijdperk hoor! Hoe ecoconscious ben jij eigenlijk? Bemest je je urban guerilla-garden wel met je eigen conscious kak? Eet je kat wel veganistisch? Onderneem je wel duurzaam genoeg? Is je poep wel vrij van microplastics? Zweet je wel glutenvrij? Zitten je wenkbrauwen wel netjes? Heb je al je instachallenges wel gehaald? En heel minimalistisch al je spullen je huis uit geflikkerd? Maar heb je wel genoeg linnen tasjes met rake teksten? Vergeet niet te consuminderen! Consuminderen! Consuminderen!

Je bent een mooi blobje verpakte liefde

Luister. Het leven is een totaal waanzinnige dondersoep van begrijpelijke en onbegrijpelijke fenomenen die ons gelimiteerde begrip ver overstijgen. Punt is: onbegrijpelijk genoeg bestáát alles gewoon. Zomaar. Het is er gewoon. Alles IS er gewoon. Allemaal tegelijk.

Zo ook jij. De jij zoals je nou eenmaal bent. Dat hele woeste, ongerepte, idioot liefdevolle, wrede, beeldschone, immense Leven/Al/Universum/Kosmische Kaas/Het Grote Whatever frummelde op een dag jou tevoorschijn: een hoopvolle sprank leven verpakt in dat rare vlezige blobje dat je lichaam is. En dat is het dan. Daar moet je het mee doen. Succes!

Iedereen is zijn/haar eigen unieke blobje met zijn eigen unieke quirks en perks. Niemand is hetzelfde en toch blijven we onszelf vergelijken met de mogelijkheden en capaciteiten van die fictieve perfecte probleemloze ‘ander’. Dat andere, schijnbaar betere blobje.

Wanneer je jezelf afwijst in je eigen, ware gedaante, wijs je het leven zelf af. Je zegt ‘nee’ tegen het leven. We falen dan in onze pogingen te veranderen omdat we vanuit het verkeerde fundament gemotiveerd zijn. We stranden al bij stap één omdat we iets willen creëren vanuit niet-zijn. We willen onszelf herscheppen vanuit een afwijzende levenshouding. Dat kan niet. En belangrijker nog: daar ligt de schat niet. Want die schat van gezondheid en geluk ligt niet ergens buiten jou, op een of ander exotisch levenspad. (Attentie, cliché op komst!) De schat ligt begraven in jezelf. Maar echt.

Intrinsieke motivatie: kom uit je kop, duik in je lichaam

Voor mij persoonlijk begint heelheid in het lichaam. Je lichaam is een bron van wijsheid, heling en heiliging voor hen die naar de signalen van hun lichaam hebben leren luisteren. Ik wil je aanmoedigen en uitnodigen om te beginnen met opnieuw luisteren. Echt leren luisteren. Daar zit namelijk het grote geheim van het terugkeren naar die liefdevolle staat van heelheid die gezondheid behelst. En gezond zijn, dat willen we allemaal. (Dat is immers zo’n beetje hoe je überhaupt met je ogen in de regels van dit stukje terecht kwam, toch?)

Schoonheid en gezondheid zitten ‘m in ons unieke en ontspannen onszelf-zijn. Niet in maten, voorwaarden, gedragsregels en onrealistische plaatjes. Het zit ‘m in lekker in je lijf zitten, in verbonden zijn met dat lekkere blobje jij, in die ontspannen twinkel in je ogen die laat zien dat je kunt genieten.

Het zit ‘m dus in je GEVOEL, niet in je IDEEËN OVER JEZELF. Herstel je diepe gevoelsmatige band met je authentieke, ongerepte en natuurlijke zelf. Maak je motivatie intrinsiek: vóél waar je behoefte aan hebt en laat deze gevoelsconnectie je kompas zijn. Daar word je gelukkig van. En het verandert je.

Leer luisteren

Om weer goed in contact te kunnen komen met je lichaam, moet je opnieuw naar je lichaam leren luisteren. Uit je kop komen, en in je lijf duiken.
Hoe doe je dat?

Begin met een luisterweek. Zet zes keer per dag een wekkertje. Als dat wekkertje afgaat, stop je even waar je mee bezig was en focus je je aandacht op je ademhaling. Sta jezelf toe om even rustig te worden. Check bij jezelf in. Ga nu je lijf langs en VOEL even hoe het daar is. Hoe voelen je voeten? En je benen? Hoe voelen je billen en je bekkengebied? Wat voel je in je buik? Is je buik opgezet? Rommelend of rustig? Heb je ergens pijn of voelen er delen van je lichaam “niet lekker”? Hoe is je ademhaling? Snel of rustig, oppervlakkig of dieper? Hoe is je hartslag? Kun je die voelen in je lichaam? Hoe voelt je keelgebied? Hoe voelen je schouders? Je armen, je vingers? Hoe voelt je hoofd? Heb je veel gedachten? Of is het rustig? Maak je je ergens zorgen over? Kijk je ergens naar uit? Wat houd je op dit moment bezig?

Check je spijsvertering

Neem een notitieblokje (of maak aantekeningen in je telefoon) en ga voelen en luisteren rondom elke maaltijd:

  • Was het lekker? Wat was er dan lekker? Wat was er minder lekker? Was er iets vies?
  • Hoe voel je je nu, na de maaltijd? Moe, energiek, geen idee ik voel helemaal niks, waar heb je het over, wat voel ik? Ik heb toch gewoon mijn bord leeggegeten en nu kunnen we weer door? Toch?! Wat zit jij nou te zeveren met je therapeutische-wat-voel-je-nu-gelul? Er is werk te doen! Laat me met rust, vrouw!
  • Maar dus hoe voel je je nu, na de maaltijd? Hoe voelt je buik? En de binnenkant van je hoofd? Voel je je ontspannen? Heb je veel gedachten of weinig? Ben je positief gestemd of niet?
  • Hoe slaap je eigenlijk? Slaap je makkelijk in? Wordt je tussendoor wakker? Wat gebeurt er dan? (Je spijsvertering heeft veel invloed op de kwaliteit van je slaap.)
  • Hoe ziet je poep eruit? Is het vast en worstvormig? Of droog, klef, ingezakt, flodderig of plakkerig? Laat het strepen achter in de pot als je doortrekt? Heb je veel toiletpapier nodig of maar weinig om de boel schoon te krijgen? Ga je elke dag poepen of vaker of minder vaak?

Laat het oordeel achterwege: alleen de waarneming telt

Let op: een grote valkuil is om op iedere waarneming een oordeel te laten volgen. Of om te gaan ‘waarommen’: “Waarom voel ik me zo?” ”Waarom is dit zo?” “Doe ik het wel goed?” “Ik voel me rot, dus ik doe het vast allemaal helemaal verkeerd!” Dat soort automatische reacties zitten ons meestal diep ingebakken.

Blijf bij de waarneming en laat het oordeel achterwege. Wie weet waar alles door komt wat bestaat. Geen idee, laat lekker waaien, het gaat erom dat je éérst het contact met je waarneming herstelt. Dat is op zichzelf al heel helend. Pas vanuit contact met jezelf kun je echt veranderen. Het gaat erom dat je jezelf aanleert om weer heel dicht bij je lichaamssensaties te komen en te blijven.

Evalueer en voel: wat wil je echt vanuit je gevoel veranderen?

Ga aan het einde van de week na:

  • Hoe was het om dit te doen?
  • Wat heeft het je gebracht?
  • Wat is je het meest opgevallen?
  • Is er iets wat je vanuit je gevoel zou willen veranderen? Of juist helemaal niet?

Bijvoorbeeld: ben je iets te zwaar, maar zit je gevoelsmatig juist heel lekker in je vel en VOEL je dus eigenlijk helemaal niet de behoefte om af te vallen?

Of: ben je na de maaltijd hartstikke moe en VOEL je de behoefte aan meer energie? En wil je dus iets veranderen?

Of: ben je na het eten altijd superdruk in je hoofd en VOEL je de behoefte aan rust en evenwicht? En wil je daar vanuit je gevoel iets aan veranderen?

Of: eet je bij iedere maaltijd vlees en knaagt dat ergens aan je ethiek en kost je dat stiekem energie? VOEL je de behoefte aan meer integratie van je persoonlijke waarden?

Kortom: wat wil je graag veranderen vanuit je GEVOEL? Of valt er juist een berg ‘ik-moet-dit-ik-moet-dat’ van je schouders af omdat je helemaal geen overeenkomstige behoeften VOELT? En van jezelf dus lekker helemaal niks hoeft?

Neem de allerkleinste stapjes die je kunt verzinnen

Neem vervolgens 1 (één! Één! Dus één, hè! OK?) stap. Bedenk zelf iets of kies uit het lijstje verderop. Bijvoorbeeld: eet twee dagen per week geen vlees bij je diner. Of: eet na je avondmaaltijd niets meer. Of: eet twee maaltijden per week in alle rust, zonder TV, telefoon, boek of andere afleiding, duik helemaal in de ervaring van het eten en voel wat dat met je rust doet. Of: probeer eens een ander ontbijtje. Of: snoep drie dagen per week niet. Enzovoort.

Doe het met liefde. Straf jezelf niet als het niet lukt. Handel alsof je volledig aan je eigen kant staat, wees warm en compassievol, alsof je een lief kind iets nieuws probeert te leren. Want zoals ik eerder schreef: het veranderen van je voedingsgewoonten is moeilijker dan stoppen met roken.

En kijk vooral bloedeerlijk: waarom lukt er iets niet? Of lukt het juist wel en is het fijn? Voelt het als een offer of ervaar je het als een natuurlijke verbetering die eigenlijk veel beter bij je past dan de oude gewoonte die je ermee hebt vervangen? Zo ja: hebbes! Beet! Wat vreselijk goed van je, je hebt je voedingspatroon veranderd! Halleluja, wat een buitengewone prestatie.

Omdat je zo stronteigenwijs bent: 4 tips om duurzaam te veranderen

OK tof, al die toelichting op het veranderen vanuit je gevoel, maar let’s face it: motivatie vanuit een goed geijkt verstand zet ook stevige zoden aan de dijk. En stiekem wil jij natuurlijk toch gewoon weten hoe je het beste gezond kunt afvallen. Toch? Dus hier, omdat je zo stronteigenwijs bent, een paar tips om je inspanningen zo duurzaam mogelijk te laten zijn.

Tip 1: niet raar doen

Doe niet raar. Iedereen mag op internet publiceren dus kun je er ook alles lezen. Zo ook dat het bijvoorbeeld gezond zou zijn om alleen maar fruit te eten, alleen maar rauwe dingen te eten of een hele lange periode helemaal niets te eten. Gebruik je gezonde verstand: als het raar lijkt, ís het waarschijnlijk ook raar.

Mensen hebben voedingsstoffen uit alle categorieën nodig: eiwitten, vetten, koolhydraten en vezels en dus niet alleen maar fruit. Alles rauw eten vergt een gigantische inspanning van je spijsverteringswarmte wat je op den duur zal uitputten. Niet iedereen kan gluten goed verdragen maar ook lang niet iedereen is overgevoelig voor gluten. Ga dus niet rigoureus glutenvrij eten als je niet zelf hebt ervaren dat je daadwerkelijk slecht op gluten reageert. Tel geen calorieën, je lichaam is geen optel- en aftrekmachine maar een intelligent wezen dat zich niet laat foppen door rommel die zoet smaakt maar geen calorieën bevat. Een eiwitshake is geen maaltijd. Als je oma niet zou snappen wat je aan het doen bent, is het waarschijnlijk geen voedsel.

Niet raar doen, dan ga je stranden.

Tip 2: blijf bij jezelf en laat de vegan fitgirls hun vegan-fitgirl-ding doen, tenzij je in je hartje een vegan fitgirl bent natuurlijk

Vegan is superhip en nog veel belangrijker: erg goed voor het milieu. Prima, maar een veganistisch eetpatroon is niet voor iedereen weggelegd omdat niet iedereen er goed op kan gedijen. Bovendien kost het veel aandacht en kennis om volwaardig veganistisch te eten. Vegan eten doe je niet van de ene op de andere dag, maar vergt veel verschillende tussenstappen. Als je het écht wilt, doe het dan goed en raadpleeg een natuurdiëtist vóórdat je begint.

Er zijn vele andere gezonde middenwegen die het milieu (en je eigen uithoudingsvermogen) minder onder druk zetten. Raak jezelf niet kwijt in allerlei radicale gekkigheid als je weet dat je dat op de lange termijn in alle eerlijkheid toch niet vol gaat houden. Maar vind jezelf liever terug in een logisch, gezond eetpatroon voor jou. Niemand is hetzelfde.

Tip 3: maak de allerkleinste stapjes die je kunt verzinnen

Easy does it. Ga niet voor de grote jawdropping metamorfose maar neem hele kleine stapjes, één voor één. Zie het niet als dieet maar als het bijschaven van je standaardleefstijl. Als terugkeren naar je eigen nieuwe normaal. Begin met een microverandering en ga daar net zolang mee door totdat het zo’n gewoonte is geworden dat je eigenlijk al was vergeten dat je iets veranderd had. Neem dan pas een volgend klein stapje. Ga dus niet én 100% suikervrij én stoppen met koffie én minder vlees eten tegelijkertijd.

Voorbeelden van kleine stapjes op weg naar meer gezondheid

  • Eet ’s avonds na je avondeten niets meer.
  • Stop met ongezond snacken: maak een lijstje van wat je zoal aan ongezonds eet en wanneer en bedenk gezonde alternatieven. Zorg dat je altijd een gezonde snack bij je hebt voor als de zin toeslaat.
  • Breng meer variatie aan in de groenten die je eet.
  • Eet minder vlees en maak dit concreet: eet bijvoorbeeld drie dagen per week volledig vegetarisch.
  • Vervang zoete dranken door water of kruidenthee.
  • Voeg geen suiker meer toe aan je koffie of thee.
  • Laat het koekje bij de koffie of thee achterwege of vervang het door iets gezonds.
  • Werk met een weekplanning: verzamel recepten en maak een boodschappenlijst. Scheelt ook in je portemonnee.
  • Schrap zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen uit je voedingspatroon.
  • Stop met suiker eten of eet minder suiker en maak dit concreet.
  • Eet minder brood of minder broodmaaltijden en vervang ze door iets gezonds, zoals zelfgemaakte soep of salade.
  • Leer jezelf om zonder pakjes, zakjes en mixjes te koken. Zo krijg je aanzienlijk minder additieven binnen, wat zeer goed is voor je gezondheid.
  • Schrap bewerkte koolhydraten uit je dieet: eet pasta volkoren (en liefst van spelt), kies altijd voor volkorenbrood in plaats van witmeelproducten en eet zilvervliesrijst in plaats van witte rijst.
  • Varieer met granen. Meestal eten we tarwe (brood, pasta), rijst en aardappelen als koolhydraatbronnen. Kies ook eens voor quinoa, gierst, gerst, boekweit, amarant, haver, maïs, rogge, enzovoort.
  • Verminder het aantal glazen alcohol dat je drinkt. Tel ze en maak het concreet.
  • Stop met koffie drinken of drink maximaal 1 kop koffie per dag.
  • Drink meer water. Tel en maak concreet.
  • Ga sporten of vaker sporten.
  • Doe elke dag ontspanningsoefeningen of een meditatie.
  • Eet in alle rust, zonder TV, Netflix, boek, tijdschrift of ander gekwetter. Zo herstel je de connectie tussen je mind en je lijf en ervaar je weer wat, hoe en hoeveel je eet, en of dat je eigenlijk wel bevalt of niet.

Als je durft en echt wilt en je nog steeds het gevoel hebt dat je ontspannen bezig bent, is het misschien wel tijd voor nóg een stapje. Naar eigen wens of kies opnieuw iets uit bovenstaande lijst. Doe het met liefde en geef jezelf een oceaan van tijd om aan elke verandering te wennen. Elke keer opnieuw.

Tip 4: een goede voorbereiding is het halve werk

Als je wilt stoppen met snoepen en je krijgt ’s avonds de zoete kolder in je kop, móét er gewoon een kant en klaar alternatief klaarliggen, anders ga je geheid voor de bijl. Zorg dus dat je een voorraad suikervrije zelfgemaakte superfoodmix (kokosvezels, gojibessen, noten, cacaonibs, dat werk) en andere gezonde alternatieven (worteltjes knagen) in huis hebt vóórdat je jezelf het startsein geeft.

Als je minder vlees wilt eten, zorg dan dat je eerst een stuk of zeven recepten voor goede vegetarische hoofdgerechten verzamelt en uitprobeert, en maak vervolgens een weekplanning met bijbehorende boodschappen. Want als je ’s avonds uitgeput thuiskomt met je kids en hongerig bedenkt wat je even snel in elkaar zal flansen voor je gezin en je je dan pas herinnert wat je goede voornemen ook alweer was…. precies: dan ga je stranden.

Als je wekelijks allerlei healthfoodstores af moet struinen voor exotische ingrediënten als je dat helemaal niet gewend bent en daar ook helemaal geen tijd voor hebt met twee kinderen en een baan, zorg dan dat je dingen eet die je gewoon in je supermarkt kunt kopen. Behalve als het om ons gaat natuurlijk. Wist je dat wij onze geweldige producten door heel Nederland en de rest van de wereld gewoon verzenden? En dat we dat vanaf €35,= nog gratis doen ook? Onze webshop vind je hier.

Kortom

Flikker dat hele “afvallen” in de prullenbak. In plaats daarvan: beloof jezelf nooit meer af te vallen.

Amen.

Heb je naar aanleiding van dit blog vragen aan ons? Loop gerust onze winkel binnen, bel ons op of stuur een mail. We helpen je graag.
Van der Pigge

24/7 kun je bellen met vragen over sterven

Hulplijn voor vragen over sterven nu permanent bereikbaar
door samenwerking van het Landelijk Expertisecentrum Sterven en de Luisterlijn
 
Mensen die in de laatste levensfase, van zichzelf of van hun naaste, behoefte hebben aan steun en informatie kunnen nu dag en nacht, zeven dagen in de week, contact opnemen met de hulplijn “Bel 24/7” van het Landelijk Expertisecentrum Sterven.
 
De permanente bereikbaarheid van de hulplijn is mogelijk geworden doordat het Landelijk Expertisecentrum Sterven ’s avonds en in de weekenden automatisch doorschakelt naar de landelijke Luisterlijn.
 
“Bel 24/7” is er voor iedereen met vragen en zorgen over sterven. Overdag worden antwoorden en ondersteuning gegeven door geschoolde stervensbegeleiders van het Landelijk Expertisecentrum Sterven. ’s Avonds en ’s nachts beantwoorden vrijwilligers van de Luisterlijn de telefoon. Deze vrijwilligers worden door het Landelijk Expertisecentrum Sterven toegerust voor deze specifieke taak.
 
Laagdrempelig
Ineke Koedam, voorzitter van het Landelijk Expertisecentrum Sterven: “In onze samenleving is er veel onbekendheid over het proces van sterven. Hierdoor is er veel ongemak, angst en verdringing. Met de “Bel 24/7” hulplijn bieden wij een onafhankelijke, deskundige en laagdrempelige dienst voor mensen met zorgen en vragen over sterven. Mensen moeten ook buiten kantoortijden hun verhaal kwijt kunnen en hun vragen kunnen stellen. Daarom zijn wij blij dat de samenwerking met de Luisterlijn ertoe leidt dat wij nu 24/7 beschikbaar zijn”.
 
Monique van Bijsterveld, directeur-bestuurder bij de Luisterlijn: “Wij vinden het belangrijk dat iedereen toegang heeft tot een luisterend oor bij zorgen of verdriet. Door de handen ineen te slaan met andere organisaties en onze krachten te bundelen kunnen wij er voor nóg meer mensen zijn.”.
 
De hulplijn “Bel 24/7” is dag en nacht bereikbaar via telefoonnummer 085 7609855.
 
Over het Landelijk Expertisecentrum Sterven
Het Landelijk Expertisecentrum Sterven heeft als doel inzicht te geven in het proces van sterven en kennis en wijsheid over sterven te delen. Hiermee wil het centrum een bijdrage leveren aan de kwaliteit van leven van de stervende medemens.
 
Over de Luisterlijn
De Luisterlijn is dag en nacht beschikbaar voor een vertrouwelijk gesprek, per telefoon, chat en mail. Door te luisteren helpen de 1.500 vrijwilligers mensen om zorgen, pijn en verdriet (even) het hoofd te bieden. Zij werken thuis of vanuit een van de 28 locaties. De vrijwilligers krijgen training en begeleiding door deskundige beroepskrachten. De Luisterlijn ontvangt jaarlijks zo’n 500.000 oproepen en is al 60 jaar de grootste organisatie in Nederland die emotionele steun op afstand biedt.

www.landelijkexpertisecentrumsterven.nl
 
www.deluisterlijn.nl
 
 

Vaccinatie toen en nu!

Uit de nieuwsbrief van Hayo Bol te Sneek

Vaccins en vitamine C

Aangezien de vaccinatiegraad aan het dalen is wordt men in Den Haag zenuwachtig en is de overheid begonnen met voorlichtingscampagnes.
Daarin worden helaas de risico’s van vaccins gebagatelliseerd en wordt er gesproken over een “prikje.” Ik vind dat een gemiste kans vooral als je de tijd en moeite neemt om iets meer te lezen dan hetgeen het RIVM ons voorschotelt. Ik geef je een voorbeeld al is het in het Engels met google translate komt iedereen een heel eind. Daarin komt een man aan het woord die zelf jaren heeft gewerkt voor een vaccin fabrikant. Er is inmiddels voldoende wetenschappelijke onderbouwing te vinden op pubmed voor het feit dat vaccins een rol spelen bij autisme, kanker en de ziekte van Alzheimer. Autisme is zo ongeveer verviervoudigd sinds 1950 en de vaccins zijn vervuild met zware metalen als kwik en aluminium. In het plaatje hierboven zie je hoeveel vaccins er in 50 jaar zijn bijgekomen. Dat is in Europa niet veel anders dan in Amerika.

In mijn ogen wegen de voordelen van een vaccinatie niet op tegen de nadelen. Bovendien wordt het tegenwoordig als preventie ingezet. Terwijl preventie veelal meer betekent dat je goed zorgt voor jezelf en dat kan op heel wat (natuurlijker) manieren. Nu denkt iedereen dat je je toch ook zou laten vaccineren als je naar een tropisch land gaat? Als ik zelf daarheen zou gaan is het antwoord nee, nog afgezien van het feit dat ik niet weet wat ik daar heb te zoeken. Wat ik wel zou meenemen is een heleboel vitamine C, het liefst liposomaal. En ik zou ervoor zorgen dat mijn immuunsysteem optimaal is voordat ik een dergelijke reis zou gaan maken.

Probleem
Waar het werkelijke probleem met vaccinaties zit is dat er een soort van ‘vaccinatie woede’ is ontstaan. Commerciële overwegingen lijken het te hebben gewonnen van rationele overwegingen. Het gevolg hiervan is dat in Amerika kinderen in de eerste twee levensjaren 28 shots!! met vaccins krijgen en in Japan nul. Het sterftecijfer onder pasgeborenen is in de VS toegenomen en in Japan afgenomen.
Dat is niet zo heel vreemd als je bedenkt dat in elke vaccinatie ongeveer een 4 tal ziekteverwekkers zit inclusief aluminium wat kwik, menselijk DNA en wat conserveringsmiddelen in een te jong kind zonder volledig draaiend immuunsysteem. Dat is geen boost maar een aanval. Geen wonder dat er steeds meer ernstige reacties worden gemeld na vaccinatie. Het is alleen slecht wetenschappelijk aan te tonen wat nu precies die reacties veroorzaakt. Zolang daar geen wetenschappelijke concensus over is, is de discussie hierover uiterst moeizaam. Het zijn de verborgen inhoudsstoffen die een basis zouden kunnen vormen voor kanker op latere leeftijd. Dat is niet of althans heel slecht aan te tonen. De andere kant is dat je op je vingers kunt natellen dat als je je lichaam van kinds af aan verzwakt, je ergens een keer tegenaan gaat lopen.
Hayo Bol vertelt: Mijn dochter kreeg last van de longen en werd kort na haar vaccinatie op haar tweede jaar gediagnosticeerd met bronchitis. we waren al terughouden met vaccineren maar zijn toen direct overal mee gestopt. Dat is inmiddels 14 jaar geleden en ik heb het weten te draaien met behulp van bioresonantie, homeopathie, voeding en supplementen. Van bronchitis is inmiddels geen sprake meer.

Wat dan wel?
Als je je kind laat vaccineren, wees je dan bewust dat je kind ziekteverwekkers krijgt ingespoten en dat levenslange immuniteit te slecht is onderzocht om gevoeglijk aan te nemen dat dit wel goed zit. De meeste vaccins werken namelijk slechts een jaar of 15.
Van het griepvirus zijn zoveel varianten dat inenten water dragen naar de zee is. Maar je krijgt wel iedere keer extra ziekteverwekkers ingespoten die moeten worden aangepakt door je lichaam!
In het boek: “het ongeneeslijke genezen” van Levin, wordt beschreven en wetenschappelijk onderbouwd dat vitamine C polio en mazelen kan genezen. Dat betekent volgens mij ook dat je een stevige buffer moet hebben van vitamine C in je lichaam.
Blijf daarom kritisch vragen en geef je kind nooit meer dan 1 vaccin tegelijk in plaats van combinaties.

Tovertekenen

Bij Thea Oversteegen voel je onmiddellijk de rust en het gevoel “dat het goed zit”!

Ik ben Thea Oversteegen.
Als creatief therapeut en numeroloog help ik mensen hun innerlijke kracht te vergroten.

Mijn jarenlange ervaring is dat helend tekenen en schilderen een onuitputtelijke bron voor zelfinzicht is. Door het ontwikkelen van mijn eigen werkwijze waarin ik numerologie, kleurenleer, symbolen en tekentechnieken combineer, reik ik de sleutel aan waarmee nieuwe deuren kunnen worden geopend.

Ook geef ik cursus in het tekenen van geometrische of intuïtieve tekeningen van de mandala symboliek waardoor men toegang krijgt naar het eigen onbewuste. Creatieve processen die leiden tot een verhelderende kijk op een rijke binnenwereld.

website: Tovertekenen
Mobiel: 06 54 90 65 26

HOME

Medische thermografie

Medische thermografie is gebaseerd op de meting van de temperatuur aan de oppervlakte van de huid. Onze ultragevoelige camera’s meten deze temperatuur millimeter voor millimeter en maken hier kleurenbeelden van. Daarbij worden álle temperatuurverschillen gemeten; zelfs de verschillen kleiner dan 0,05°C.

Het lichaam zendt warmte uit tot zo’n 0,6 centimeter onder de huid. Als er iets ongewoons aan de hand is in je lichaam, dan geeft dat specifieke probleem een seintje aan het centraal zenuwstelsel. Die zorgt vervolgens voor een herverdeling van bloed vanuit de huid. Daarmee wordt een plek soms ongewoon koud of warm. Juist die asymmetrie of abnormale temperatuur van dat gebied geeft aan dat er iets ongewoons aan de hand is. We meten dus de temperaturen aan de huid, maar door de relatie van het centraal zenuwstelsel en de huid is het mogelijk iets te zeggen over problemen die zich dieper in het lichaam af spelen.

Met andere woorden: de oppervlakte van de huid functioneert als televisiescherm waar informatie kan worden afgelezen tussen verschillende lichamelijke processen. Met behulp van de infraroodcamera wordt deze informatie inzichtelijk gemaakt, waarna deze geïnterpreteerd kan worden. Uiteraard gebruiken wij voor dit laatste de beste, meest geavanceerde software en Flir camera.

Link naar de website van De Groene Zuster