Uit de Koorddanser van 30-10-2015
Deze oefeningen duren 25 minuten of langer.
- Ga ergens rustig zitten en neem weer de tijd om met je aandacht naar binnen te gaan.
- Sluit je ogen en kijk, luister en voel wat er om je heen gebeurt.
- Blijf een aantal minuten met je aandacht bij de omgeving om je heen.
- Sta dan heel langzaam op en begin te wandelen, alsof je in een vertraagde film speelt.
- Je tilt heel langzaam eerst een voet op, je zet hem bewust neer, dan de andere voet. Ook de bewegingen van je armen, het draaien van je hoofd, alles doe je in slow motion.
- Doet dit een kwartier en ga daarna weer even zitten.
- Rust een tijd, of mediteer en sta dan weer op voor weer een rondje slow motion.
- Kijk ook langzaam om je heen. Neem echt de tijd om te kijken en stil te staan bij alles wat je ziet.